그래서 밤 늦게까지 자지 않거나, 불규칙한 생활을 계속하면,

여러 가지 리듬이 저조해 지거나 흐트러져 버려,

 마치 시간대가 다른 외국여행으로 고생하는 시차 노망과 같은 상태가 되어 버립니다.

아침에 기운이 없다는 것은 저혈압의 원인도 있습니다만,

실은 밤샘이나, 생체 리듬의 혼란이 원인이 되는 경우도 적지는 않습니다.

수면 시간을 확보하는 것도 중요합니다만, 밤샘을 하지 않고,

규칙적이고 올바른 생활을 보내는 것이 매우 중요합니다.

 기상시간이나 취침시간이 2 시간 정도 어긋나면,

생체 시계가 흐트러져 버린다고 학자들은 말합니다.

우리가 느끼고 있는 정도 이상으로, 아침은 밝게 해서 확실히 잠을 깨고,

밤은 어둡게 하여 자는 생활이 건강을 유지하는 중요한 열쇠입니다..

잠의 질을 높이고 싶다는 사람들이나. 건강한 몸을 유지하고 싶다고 하는 사람들은,

되도록 밤샘의 위험으로부터 피하는 자신의 생활을 한 번 살펴봅시다

라는 군요...