¸Þ´ºº¸±â °Ë»öâ ¿­±â

¿ä¸®Á¶¸® TIP

µé±â¸§, ¿Ã¹Ù¸¥ »ç¿ë¹ý
2010-01-29 Á¶È¸ 9,832 ´ñ±Û 1

µé±â¸§¿¡¼­ ÁÖ¸ñÇÒ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¿À¸Þ°¡-3. ¿À¸Þ°¡-3Àº »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò·Î ½ÄÇ°À¸·Î º¸ÃæÇØÁà¾ß ÇÑ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 1ÀÏ ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 3gÀε¥, ÀÌ°ÍÀº »ý¼± 2~3Å丷 Á¤µµ¸¦ ì°Ü ¸Ô¾î¾ß ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾çÀÌ´Ù.

µé±â¸§¿¡´Â ÀÌ·± ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ ´ë·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÏ¹Ý Âü±â¸§Àº ¿À¸Þ°¡-3Áö¹æ»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾ËÆĸ®³î·»»ê ºñÀ²ÀÌ 0.7% Á¤µµÀε¥ ¹ÝÇØ, µé±â¸§¿¡´Â 60% ÀÌ»óÀ¸·Î dzºÎÇÏ´Ù. ¾ËÆĸ®³î·»»êÀº ³ú±â´ÉÀ» µ½´Â DHEAÀÇ ±âÃʹ°Áú·Î »ç¿ëµÇ¾î ±â¾ï·Â, ÇнÀ·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ¸é¿ª±â´É¿¡µµ °ü¿©ÇØ °Ç°­°ü¸®¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

µé±â¸§Àº ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ ¸¸µå´Âµ¥µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ·ÎÁ¸°»ê, ·çÅ׿ø°»ê ¼ººÐÀº ±â¹Ì³ª ÁÖ±Ù±ú¸¦ ¸¸µå´Â ¸á¶ó´Ñ»ö¼ÒÀÇ »ý¼ºÀ» ¸·¾Æ ÇǺθ¦ ÇϾé°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. ²Ü°ú µé±â¸§À» ¼¯¾î¼­ Àå±âÀûÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é üÁú°³¼±¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç, ¾Ë·¹¸£±â Áúȯ ¿¹¹æ, ´« ±â´É Çâ»ó¿¡µµ È¿°úÀûÀÌ´Ù. µé±â¸§¿¡ dzºÎÇÑ °¨¸¶¸®³î·»»êÀº Ç÷¾Ð, Ç÷´çÄ¡, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ¾î »ì Âî°í Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷, ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷, µ¿¹°¼º Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº »ç¶÷, °»³â±â Àå¾Ö³ª »ý¸®ºÒ¼øÀÌ ÀÖ´Â ¿©¼º, ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°, õ½Ä Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁ´Ù.
µ¶Æ¯ÇÑ Çâ°ú ¸ÀÀ» Áö´Ñ µé±â¸§Àº ÀüÅëÀ½½Ä Á¶¸®¹ý¿¡ ÀÚÁÖ »ç¿ëµÇ¾ú´Âµ¥, ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁØ´Ù. µé±â¸§Àº °¡°ø Á¤Á¦µÈ Á¦Ç°º¸´Ù´Â ¾ÐÂøÀ¸·Î § °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ »êÈ­µÇ±â ½¬¿ì¹Ç·Î »öÀÌ Â£Àº ¹ÐÆó¿ë±â¿¡ ´ã¾Æ ºûÀÌ µéÁö ¾Ê´Â ¼­´ÃÇÑ Àå¼Ò, ³ÃÀå°í¿¡ º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

µé±â¸§Àº Çع°·ù¸¦ Á¶¸®ÇÒ ¶§ »ç¿ëÇϸé Çع° ƯÀ¯ÀÇ ºñ¸°³»³ª ´©¸°³»°¡ Á¦°ÅµÈ´Ù. µé±â¸§ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ÇâÀº °ÅºÎ°¨À» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ³ª¹°À» ¹«Ä¡°Å³ª Çع° ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëÇÏ¸é ±¸¼öÇÑ °¨Ä¥¸ÀÀ» ³»Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. µé±â¸§À» »ç¿ëÇÏ´Â ¿ä¸®·Î´Â ¸Å¿îÅÁ, °¨ÀÚÅÁ, Çع° ¹Ì¿ª±¹ µîÀÇ ±¹¹° ¿ä¸®¿Í ³ª¹° µîÀÇ ¹ÝÂù·ù, ³«Áö³ª Ȳű¸ÀÌ µîÀÌ ÀÖ´Ù. µé±â¸§Àº Á¶¸®ÇÒ ¶§ óÀ½ºÎÅÍ ³Ö°í ºº¾Æ¾ß ÇâÀÌ Ç³ºÎÇØÁø´Ù. µé±â¸§ÀÇ Çâ¹Ì°¡ ÀÔ¸À¿¡ ¸ÂÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Âü±â¸§°ú ¹Ý¹Ý¾¿ ¼¯¾î¼­ ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù.

±¼ Æ¢±è: ±¼ Æ¢±èÀ̳ª ±¼ ÀüÀº µé±â¸§À¸·Î Á¶¸®Çϸé ÁÁ´Ù. µé±â¸§Àº ±¼ÀÌ Áö´Ñ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æı«ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ µé±â¸§ ƯÀ¯ÀÇ Çâ°ú ±¼ÀÇ Çâ°ú ¸ÀÀÌ Àß ¾î¿ï¸®±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ½Ä¹°¼º ±â¸§ÀÎ µé±â¸§Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Áõ°¡¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿´Éµµ ÀÖ´Ù.

¹¬Àº ³ª¹°: ¸»¸° Ã볪¹°, °í»ç¸®, È£¹Ú³ª¹°, °íºñ, ¸ÓÀ§, °í±¸¸¶Áٱ⠵îÀº Âù¹°¿¡¼­ ºÒ·È´Ù°¡ ²ú´Â ¹°¿¡ »îÀº ÈÄ ÇÁ¶óÀÌÆÒ¿¡ ºº¾Æ¼­ Á¶¸®ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤¿¡¼­ ƯÀ¯ÀÇ ¾´¸ÀÀ̳ª ¶µÀº ¸ÀÀÌ Á¦°ÅµÇ°í ºÎµå·¯¿î Áú°¨À» ´À³¥ ¼ö Àִµ¥, µé±â¸§À» »ç¿ëÇØ ººÀ¸¸é °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ ±í¾îÁø´Ù.

±è: °Ü¿ïÀÌ Á¦Ã¶ÀÎ ±èÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑÁÖ¸ç ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. ±è¿¡ Âü±â¸§ ´ë½Å µé±â¸§À» ¹ß¶ó ¸Ô¾îµµ µÇ´Âµ¥, µé±â¸§À» ¹Ù¸£¸é »êÈ­°¡ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÇ¹Ç·Î ¸Ô±â Á÷Àü¿¡ ¹ß¶ó ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±èÀå ±èÄ¡: ¸ÀÀÌ µç ±èÀå ±èÄ¡¸¦ µé±â¸§°ú ÇÔ²² ººÀ¸¸é µé±â¸§ÀÇ ±¸¼öÇÑ Çâ°ú °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀÌ Á£°¥ÀÇ ºñ¸° ¸ÀÀ» ¾ø¾ÖÁØ´Ù. ´Þ±¸¾îÁø ÆÒ À§¿¡ µé±â¸§À» µÎ¸£°í ±èÄ¡¸¦ ºº¾ÆÁÖ¸é µÈ´Ù. ±èÄ¡¿¡ ¹Ì¸® µé±â¸§À» Çѹø µ¡¹ß¶ó ÁØ ÈÄ¿¡ 2~3Â÷·Ê ÁöÁ®ÁÖ¸é °ÑÀº ¹Ù»è ÇÏ°í ¼ÓÀº ±èÄ¡ º»·¡ÀÇ ¸ÀÀÌ ³²¾Æ º°¹Ì°¡ µÈ´Ù.

 
µé±â¸§Àº ººÁö ¾Ê´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÃßÃâÇØ¾ß ¾ËÆĸ®³î·»»ê, ½Ä¹°¼º ¿À¸Þ°¡-3 µîÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐÀ» ±×´ë·Î º¸Á¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. »ýµé±â¸§Àº ºº¾Æ¼­ § µé±â¸§º¸´Ù ±¸¼öÇÑ ÇâÀº ´úÇÏÁö¸¸ ¸¼°í ±ú²ýÇϸ鼭 µÞ¸ÀÀÌ ÁÁÀ¸¸ç, ±ú¸¦ °í¿Â¿¡¼­ ººÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇÁö ¾Ê¾Æ °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. µé±â¸§À» °í¿Â¿¡¼­ ¿­À» °¡ÇØ Â¥¸é º¥Á¶ÇÇ·» °°Àº À¯Çع°ÁúÀÌ »ý±â´Âµ¥, »ýµé±â¸§Àº µé±ú¸¦ ººÁö ¾Ê°í ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼­ § °ÍÀÌ´Ù.
µé±â¸§À» ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â ±â¸§ º´ ¹Ø¿¡ ¾Ó±ÝÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇØ¾ß Çϴµ¥, ¾Ó±ÝÀÌ ¸¹Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ ¹Ù·Î § ½Å¼±ÇÑ µé±â¸§ÀÌ´Ù. »êÈ­Çϱ⠽±±â ¶§¹®¿¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹Àº ¾çÀ» ±¸ÀÔÇϱ⺸´Ù´Â ÀÛÀº ¾çÀ» ±¸ÀÔÇØ 1°³¿ù À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ °ø±â Áß¿¡ ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¸ÀÀÌ º¯Çϰųª ±»¾î¹ö¸®¹Ç·Î º¸°üÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±â¸§»öÀÌ ³Ê¹« ÁøÇÑ °ÍÀº ÇÇÇÏ°í º´À» ÇÞºûÀÌ ºñÃçºÃÀ» ¶§ ±â¸§ Àüü »ö±òÀÌ °í¸£°Ô °°Àº °ÍÀÌ ÁÁÀº ±â¸§ÀÌ´Ù.
¨Ï dreammiz - http://www.miz.co.kr
Ä«Ä«¿ÀÅåÀ¸·Î Ä«Ä«¿À½ºÅ丮 ºí·Î±× ³×À̹ö¹êµå ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î ½ºÅ©·¦ Æ®À§ÅÍ·Î ½ºÅ©·¦
·Î±×ÀÎ ÈÄ µ¡±ÛÀ» ³²°ÜÁÖ¼¼¿ä
2015-09-14 11:52
TOP